교대 작업자의 개인생활 습관 관리 중 효과적인 낮수면의 방법에 대한 설명이 아닌 것은?
정답1) 작업 후 최대한 피곤한 상태를 만들어 준 후 숙면을 취함
1번이 잘못된 방법입니다. 일부러 몸을 지치게 만들어 잠들려 하면 오히려 신경이 흥분해 잠들기 어렵고, 자더라도 얕은 잠에 그칩니다.
나머지는 낮 수면에 도움이 됩니다. 가족에게 교대 일정을 알려 두면 낮에 방해받지 않고, 가족의 배려가 있어야 조용한 환경이 만들어지며, 최소 6시간 이상 끊기지 않고 자야 회복이 됩니다.