다음 중 개인 차원의 피로 관리로 옳지 않은 것은?
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정답3) 수면 유도를 위해 알코올 섭취
3번이 옳지 않습니다. 술은 잠드는 데는 도움이 되는 것처럼 느껴지지만, 수면의 질을 떨어뜨리고 자다가 자주 깨게 만듭니다. 피로 회복에 오히려 방해가 됩니다.
개인 차원의 피로 관리는 야간작업 직후 바로 자고, 근무 전에 예방 낮잠을 자며, 하루 6시간 이상 수면을 확보하는 것입니다. 카페인은 적당량만 마시고, 근무 후반에는 피해야 퇴근 후 잠들기 쉽습니다.
잠이 부족한 상태로 일하면 술에 취한 상태와 비슷하게 반응이 느려진다는 연구도 있습니다.