스트레칭 효과를 극대화하기 위한 방법으로 바른 것은?

2번이 맞습니다. 간단한 동작부터 시작해 몸이 풀린 뒤 범위를 넓혀 가야 합니다. 나머지는 오히려 해가 됩니다. 근육을 긴장시킨 채로는 늘어나지 않고, 반동을 주며 빠르게 움직이면 근육이 방어적으로 수축해 다치기 쉬우며, 호흡을 멈추면 혈압이 올라 근육이 더 굳습니다. 천천히, 숨을 쉬면서, 아프지 않을 만큼이 원칙입니다.