다음 중 우울증 관리에 도움이 되지 않는 방법은?
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정답1) 매일 20시간 이상 수면을 취한다.
1번 매일 20시간 이상 자는 것은 우울증 관리에 도움이 되지 않습니다. 너무 오래 자면 생활 리듬이 무너지고 무기력이 더 심해집니다.
우울증 관리에는 즐길 수 있는 운동을 찾아 일주일에 여러 번 꾸준히 하고, 건강한 음식을 먹으며, 긍정적으로 생각하려는 노력이 도움이 됩니다.
잠은 일정한 시간에 자고 일어나 규칙적으로 자는 것이 좋으며, 증상이 2주 넘게 이어지면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.