다음 중 유산소 운동(걷기)의 주의사항으로 틀린 것은?
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정답2) 걷기는 동작보다는 운동시간을 먼저 신경써야한다
2번이 틀렸습니다. 걷기는 운동시간을 늘리는 것보다 바른 동작과 자세를 먼저 익혀야 합니다. 자세가 틀린 채 오래 걸으면 무릎이나 허리에 부담이 갑니다.
줄넘기 동작이 어려우면 발뒤꿈치만 들었다 내렸다 하는 동작으로 대신하고, 뒤로 걷기는 넘어지지 않도록 평지에서 시작하며, 운동할 때는 아랫배에 힘을 주어 몸의 중심을 잡습니다.
바른 자세가 익숙해진 뒤에 운동시간과 강도를 조금씩 늘립니다.