야간작업 근로자는 카페인을 근무 후반부에 섭취하는 것이 숙면에 도움이 된다.

틀렸습니다. 카페인은 근무 후반부에 마시면 퇴근 뒤 잠드는 것을 방해합니다. 숙면에 도움이 되지 않습니다. 카페인은 몸에서 절반이 빠져나가는 데만 몇 시간이 걸립니다. 그래서 야간근무자는 근무 초반에 적당량만 마시고, 퇴근 몇 시간 전부터는 피하는 것이 좋습니다. 퇴근 후에는 빛을 피하고 어둡고 조용한 곳에서 바로 자는 것이 수면의 질을 높입니다.