다음은 스트레칭 효과를 극대화하기 위한 내용이다. 옳지 않은 것은?
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정답4) 호흡을 멈추고 한다.
4번이 옳지 않습니다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 멈추지 말고 자연스럽게 내쉬면서 해야 합니다. 숨을 참으면 근육이 긴장하고 혈압이 올라갑니다.
효과를 높이려면 반동을 주지 않고 천천히 움직이며, 약간 당기는 느낌이 드는 정도의 자극을 유지하고, 간단한 동작부터 시작해 점차 범위를 넓힙니다.
작업 전후의 스트레칭은 근골격계질환을 예방하는 가장 손쉬운 방법입니다.